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유산소

운동미션 천국의 계단 50,000 스텝 달성 스탬프 쾅
운동미션 천국의 계단 50,000 스텝 달성 스탬프 쾅 2020. 7. 25. 제가 센터에서 수업을 진행하면서 스타벅스 쿠폰 모아서 캐리어 받는 모습을 보며 불현듯 스탬프를 찍어서 운동 목표를 달성해보는것은 어떨까 하는 마음이 들었고 그래서 여성회원분들을 위한 20,000 스탬프 패키지 남성분들중에 감량이 목표인 사람은 50,000 스탬프, 그렇지 않다면 30,000 정도!^^ 구성을 해서 지금도 진행을 하고 있는데요. 가장 먼저 달성하기 위해 제가 먼저 50,000 스텝을 달성해보겠다는 마음으로 내달렸습니다. ( 왜 달렸다고 표현하지는 후반부에 다시 ㅎㅎ) 마지막 5000 스텝을 끝으로 달성완료! 유산소에 엄청 투자하는 안해도 될만큼 키 177 몸무게는 70kg 왔다갔다 인데 장거리 달리기나 유산소를 좋아하기에 한번 달려보았는데 숨이 그냥 아주 허덕입니다. 계속 ~ 운동 끝임에도..
[프리레틱스 더블믹스] 날이 추워질수록 나는 더 뜨거워진다... 테세우스/스틱스 콜라보!
[프리레틱스 더블믹스] 날이 추워질수록 나는 더 뜨거워진다... 테세우스/스틱스 콜라보! 2018. 12. 5. 오늘 전국 영하권으로 기온이 떨어졌다. 생각보다 바람이 차가워서 살짝 놀라긴 했지만 엄청 추운날씨는 아니었다. 강가에 물이 얼지 않았다는건... 조금 더 지켜봐야 한다는 것! 날이 더 추워질수록 우리는 더 뜨거워져야 한다. 이럴 땐 바로 프리레틱스다! 오늘의 콜라보는 전신의 두 운동!테세우스와 스틱스이다. 도합 800 포인트다. 테세우스 프로그램이다. 1세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 2세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 3세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 4세트 : 5회 박수..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력! 2018. 8. 17. 오늘도 페르세포네~ 운동시간 지난 시간 X 2 버전으로 진행한 운동 제자리 런지 + 버피테스트 + 레그레이즈 구성된 운동이다. 맨몸운동의 강자라고 매 포스팅에 적는 독일 홈트레이닝 프리레틱스 어플로도 구성되니 애플, 안드로이드 모두 다운을 받으러 고고~(가입까지 하면 본인의 타임을 기록할 수 있다) 어플을 이용해서 하기 때문에 쉬는시간 체크 기록을 보면서 할 수 있다. 한 동작이 마칠때마다 현재 지난번 보다 얼마나 기록을 단축하고 있는지 또는 늦게 하고 있는지체크 할 수 있어 편리~ 2회차의 총평은 그래도... 그래도 버피 테스트 동작에서 스피드가 붙었다는 것이다.그러나 역시나 가장 어려운 동작이다. 이미 런지로 인해 허벅지 압박이 들어오는와중에 버피를 하고 다시 다리를 들어올려야 하는 레그레이즈를 하면..

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