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월요일

2024-04-22 월요일 성공/감사일기
2024-04-22 월요일 성공/감사일기 2024. 4. 25. 성공/감사 일기 5가지(2024-04-22 월요일) 1. 구글맵 라벨링 기능에 감사 (모바일에서만 가능)2. 캠핑의자로 베란다에서 새소리를 느낌3. 한국이 일본에게 승리 조1위 진출 4. 늦게까지 작업을 열심히 5. 산뜻한 월요일 출발에 감사
2024-03-18 월요일 성공/감사일기
2024-03-18 월요일 성공/감사일기 2024. 3. 19. 성공/감사 일기 5가지(2024-03-18 월요일) 1. 일을 미루지 않고 생각날때 바로바로 실시함 2. 생각치 못한 꿀스틱(기존일과는 별개) 주문이 급 들어옴에 감사 카카오톡 메시지 꿀스틱이랍니다 3. 새벽에 제품 배송을 다녀옴 4. 그래픽 초안 작업을 쉼없이 실시함 ~ 5. 와이프와 행복한 월요일을 시작할 수 있음에 감사
[프리레틱스 15 NEMESIS] 1회차 복근을 느끼고 싶은가? 그럼 네메시스뿐!
[프리레틱스 15 NEMESIS] 1회차 복근을 느끼고 싶은가? 그럼 네메시스뿐! 2018. 10. 30. 네메시스로 돌아온 오늘의 프리레틱스! 어제 날씨가 추워 포스팅을 잊은 채 잠이 들었다. 월요일의 운동은 네메시스였다. 그리스 신화에서는 복수의 여신으로 나온다. 뭐 이름이야 어쨌든 나는 운동을 해야하니까^^ 동작은 간단히 크런치와 마운틴 클림버스 동작이다. 두가지 운동으로 짧게 끝낼 수 있는 프리레틱스는 매력적이긴하다. 물론 운동을 시작하기 전까지만그러하다 세트 구성을 보면1세트 : 크런치 50회 - 마운틴 클림버스 10회 2세트 : 크런치 40회 - 마운틴 클림버스 20회 3세트 : 크런치 30회 - 마운틴 클림버스 30회 4세트 : 크런치 20회 - 마운틴 클림버스 40회 5세트 : 크런치 10회 - 마운틴 클림버스 50회 한가지 운동은 올라가고 한가지 운동은 점점 내려가고 있다. 그런데 크런치 동작..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다.
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다. 2018. 10. 22. 고단했던 월요일이다. 굳이 주말과 평일을 구분하는 건 평일은 일하고 주말은 쉬기 때문에..일을 한 날이 조금더 힘들다는 의미에서 고단이라는 표현을 더했다. 오늘 진행할 운동은 바로 아라크네이다. 아라크네는 또 뭐지.. 그녀는 원래 신화에서 인간이었으나 아테나와 다투게 되면서 치욕을 맛보았고 목을 맨다.그러나 그것을 가엾이 여긴 아테나가 아코니트 즙이라는 액체를 뿌려 그녀를 거미로 만든다. 이게 무슨 스파이더우먼 같은 이야기인지는 모르겠지만 그래서 팔이 무척 아팠나보다... 운동을 살펴보면 정말 거미와 팔이 아픈 이유를 단번에 알아차릴 수 있을 것이다. 스파이더맨 푸쉬업 - 스쿼트 - 플랭크 스위처다... ㅎ스파이더맨 푸쉬업 동작을 상기하기 위해 영상 먼저 시청!Freeletics 페이지에는 없어 가장 흡..
[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기!
[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기! 2018. 10. 15. 굳이 월요일의 날이다. 평일, 주말로 구분하는 것이 무슨 의미가 있겠냐는 것이 본인의 지론이다. 그래서 오늘도! 프리레틱스를 한다! 이번주는 쭈욱 데메테르이다. 그리고 언제나 그렇듯 주말에 시간적 여유가 좀 더 있을때 X 2를 도전할 것이다. X 3을 생각하니 운동 사이즈가 그려서 ㅡ,.ㅡ 도저히 타이핑을 할 수가 없다. 어제 운동 후 팔과 어깨의 뻐끈함이 느껴지는 날이었다. 그래도 몸이 한결 가벼워져 움직이는데는 전혀 무리가 없었던 운동! 맨몸운동의 강자 다이어트의 지름길 프리레틱스! 2회차 운동이다. 세트는 플랭크 스위처, 버피테스트, 런지, 마운틴 클림버스로 구성된다. 혹시 처음 보는 분들을 위해 플랭크 스위처와 마운틴 클림버스 운동법이 소개된 지난 1회차 링크를투척한다. 1세트 : 5회 플랭크 스..

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