본문 바로가기

버피

[METIS] 전신운동 메티스 프로그램
[METIS] 전신운동 메티스 프로그램 2018. 10. 27. 메티스 프로그램이다. 첫 화면에 벌써 버피 등장이다. 버피가 있다면 온몸이 아프니 전신운동이다. 세트 구성은 버피테프스트, 클림버스, 제자리 점프..최대한 높게(실내가 어려우니 이건 베란다나 야외 추천)클림버스의 경우는 왼쪽 오른쪽 1회씩 마쳐야 1회이다. 발을 손위치까지 끌어올리는것이 포인트 그리고 내려오면서 반대쪽을 끌어올려야 해서 옆구리 운동에 그만이다. 10회에서 25회세트에서 다시 10회로 떨어지는 박수칠때 떠나라 코스이다. 시간 난이도가 1, 1이라서 강도는 그렇게 강하지 않아 즐겨하는 운동은 아니지만 초반에 하기에는 더없이 나쁘지 않은 운동이라고 생각된다.
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다 2018. 8. 26. 오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다. 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 4회차 주말의 마무리 매일 감사하는 하루!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 4회차 주말의 마무리 매일 감사하는 하루! 2018. 8. 19. 제목이 쌩뚱맞다. 감사하는 하루라... 도를 닦는 사람의 느낌이 살짝 나지만 탈 없이 한주를 잘 마무리 하고 프리레틱스를 할 수 있어서 감사하다. 일요일의 마지막은 역시나 운동으로 독일에서 건너 온 홈트레이닝 맨몸운동 프리레틱스 다음주는 태풍이 몰려오고 또 열대야도 다시 시작되고 ~ 쉽지 않은 한주가 될 것 같지만최선을 다하면서 페르세포네 ~ 를 역시 3세트이다. 운동 중간 2세트로 끝낼까 하다가 어차피 운동하는거 끝까지 가겠다는마음으로 이 악물고 숨을 헐떡이며 운동에 임했다. 운동코스는 1세트 : 30회 런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이즈 (30초 휴식)2세트 : 20회 런지 - 20회 버피테스트 - 20회 레그레이즈 (20초 휴식)3세트 : 10회 런지 - 10회 버피테스트 - 10회 레..
[프리레틱스 SELENE] 4회차 더위를 이겨내지 못하다.
[프리레틱스 SELENE] 4회차 더위를 이겨내지 못하다. 2018. 8. 6. 일요일도 살짝 구름이 끼긴 하였지만 무더위였다. 운동법은 역시나 2회차 운동법에 동영상이 포함되어 있으니 참고!^^ SELENE는 점핑잭, 싯업, 제자리런지, 버피로 구성된 5세트 운동법이다. 초반 3세트까지는 기록이 30~40초대를 더 단축시키며 기록을 깨나가고 있었다.그러나 3세트 버피부터 체력이.... 저녁에 운동을 한 부분도 있겠지만 휴일날 많이 돌아다니다 보니 약간의 피로가 누적된 듯 했다. 수분의 보충량도 조금 부족했던 것 같고 그렇다보니 기록 역시 종전 19:01분의 기록에서 겨우 20분 아래를 지킨 19분 53초를 기록했다. 독일 홈 트레이닝 프리레틱스는 전신운동이다. 헬스처럼 나누어서 운동할 필요도 없고그냥 운동하는 족족 근육으로 흘러간다. 이번주 셀렌은 끝이다. 다음주부터는 새로운 운동..
[프리레틱스 SELENE] 2회차 마른몸의 벌크는 한계가 있다.
[프리레틱스 SELENE] 2회차 마른몸의 벌크는 한계가 있다. 2018. 8. 4. 골격이 크지 않은 외소한 체형은 살은 어느정도는 찌울수 있지만벌크를 키우기에는 아무래도 무리가 있다. 벌크는 말 그대로 몸을 우락부락 키우는 것을 말한다. 우리같은 외소한 체형은 이소룡의 짠짠한 근육이 필요하다. 그래서 프리레틱스가 필요한 것이다. 헬스, 크로스핏 같은 운동은 무거운 기구를 점점더 올림으로써 안의 근육을 늘려나가 한계에 도달하는 스포츠라면 맨몸운동은 말 그대로 내 몸에서 최대의 근육을 만들어 내는 운동이 되겠다. 단 30분 안의 운동으로 나의 체력을 올릴수 있다면 시간 대비 효율이 나쁘지 않은 것 아닌가?^^ 비싼돈 주고 아니 뭐 24만원이면 1년 회원권을 끊으니 비싼편도 아니지만 무료로 집에서 매트 깔고 할 수 있는 프리레틱스 함께 즐겨보자 1회차인 지난 셀렌(SELENE) 운동을 했었..

티스토리툴바