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금요일

2024-04-12 금요일 성공/감사일기
2024-04-12 금요일 성공/감사일기 2024. 4. 14. 성공/감사 일기 5가지(2024-04-12 금요일) 1. 11시 오전 산책과 저녁 계단오르기 + 피클볼 운동 15분 실시 2. 빨래를 실시함 3. 음식물 쓰레기를 버리고 옴 깨끗하게 4. 구글 어스 스튜디오를 돌파중 5. 금요일도 작업에 힘씀!!
2024-02-16 금요일 성공/감사일기
2024-02-16 금요일 성공/감사일기 2024. 2. 18. 성공/감사 일기 5가지(2024-02-16 금요일) 1. 새벽 첫차로 제품 이동 완료 2. 코감기가 있었으나 와이프의 감기약 전달로 말끔히 낫는 중 3. 오늘도 주문을 해주는 고객분들께 감사 4. 구하기 힘든 재료를 인터넷으로 드디어 찾아냄 몇달째 못찾던 재료인데 직구제품중에서도 구하기 힘들었는데 포기란 없다! 5. 알찬 금요일을 맞이함에 감사 ~
[후라이드참잘하는집] 바삭한 튀김에서 KF* 의 느낌을 받다
[후라이드참잘하는집] 바삭한 튀김에서 KF* 의 느낌을 받다 2020. 1. 3. 치킨공화국이라고 불리우는 우리나라 ! 에서 후라이드 맛있는 집 찾기란 결코 쉬운 일이 아니다. 축구볼때, 맥주먹을때, 배고플때 시켜먹는 1등 간식 치킨! 오늘은 어머님이 극찬하신 후라이드참 잘하는 집을 소개하려고 한다 구성은 특이하다. 멘토스 사탕과 머스타드 소스, 치킨양념 그리고 무~ 로 구성된 녀석 닭이 조각조각 많이 있기 보다 제목처럼 KF* 스타일처럼 큼직하게 나온다 단순하게 튀긴 튀김은 아니고 바삭함을 위해 빵가루를 입힌 느낌이 났다 요렇게 허니버터 느낌의 후렌치후라이와 감자크로켓이 또 들어있다 케첩은 따로 없으니 집에 있는 케첩이나 마요네즈로 드시길 양념은 큰 기대는 없다 워낙 페리카나와 처갓집의 양념이 최고라고 느끼는 사람 중 하나이기에 양념은 원래 큰 기대를 하지 않았다 후라이드참잘하는 집..
[프리레틱스 18 ADONIS] 1회차 아도니스.... 쉽지 않았던 금요일의 운동!
[프리레틱스 18 ADONIS] 1회차 아도니스.... 쉽지 않았던 금요일의 운동! 2018. 11. 2. 한주의 마지막 근무 금요일이다. 날씨가 추웠다 어제부터 다시 좋아지고 있다.이탈리아, 프랑스는 기상이변으로 비와 눈으로 인한 피해가 크던데 .. 걱정이 된다. 오늘 진행한 18번째 운동 아도니스다. 아도니스는 청년 사냥꾼이다. 당시 얼굴천재였다고 하니 이운동을 마치면 잠시나마.. 얼굴천재를 만나볼수 있을까 상상하며 시작했다. 운동은 버피테스트(또 이놈인가..), 스플릿 런지, 크런치 동작이다.스플릿 런지 동작에 대한 내용이 처음 나왔으므로 또 안내 영상 타임! 점프를 하며 속도가 업된 런지 동작이라고 할 수 있겠다. 무릎에 통증이 조금 느껴진다면이 운동을 빼고 진행하던 다른 프로그램으로 구성하는 것도 무방하다. 세트를 살펴보면 1세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스플릿 런지 - 40회 크런치 2세트 ..
[프리레틱스11 HELIOS] 1회차 디오네는 지옥이 아니라 천당이었다. 헬리오스가 진짜 지옥이었다!
[프리레틱스11 HELIOS] 1회차 디오네는 지옥이 아니라 천당이었다. 헬리오스가 진짜 지옥이었다! 2018. 10. 20. 토요일날 찾아온 ~ 프리레틱스 타임이다. 맨몸운동의 최강 독일의 운동 프리레틱스! 일단 어제 금요일은 늦게 마친 관계로 프리레틱스는 생략! 숄더프레스만 진행28회 - 13회 - 11회 - 6회 - 11회 - 10회 = 79회 실시! 그럼 오늘 만날 운동 헬리오스를 만나보자.우주에서 가장 강력한 것이 무엇일까? 넌센스는 아니다... 그렇다. 바로 태양이다.우리가 만날 운동 역시 태양의 신 ! 헬리오스다. 프리레틱스에는 그림처럼 Dauer(시간)와 Schwierigkeit(난이도)로 프로그램을 구분해놓는다.DIONE와 HELIOS가 바를 이용하지 않는 그리고 런닝이나 야외에 필요한 운동을 제외하고는 최고의 난이도를 자랑하는 운동들이다. 시간이 이미 공개가 되버렸으니 바로 세트구성으로 가보자 얼마나 강력하길래..
[프리레틱스10 DEMETER] 4회차 추운겨울 찬바람이 싸늘할때! 프리레틱스!
[프리레틱스10 DEMETER] 4회차 추운겨울 찬바람이 싸늘할때! 프리레틱스! 2018. 10. 18. 목요일 꽉 채운 ~ 프리레틱스 운동! 추운 겨울날씨다.. 아침저녁으로 바람이 차가웠다.오늘은 비까지 내려 ~ 내일은 더 추울것으로 예상된다. (난 기상캐스터가 아닌데;;) 지하철 출퇴근길을 오가며 책을 읽고 있다. 오늘 다 읽은 책들은1. 나는 직원없이도 10억 번다2. 이미지로 보는 서양미술사이다. 운동전에 왠 책 이야기?! 그냥 쓰는거다... 느낀점은 미국 친구들은 추진력과 아이디어로 승부하면 ~ 해볼만하다~! 나라가 가지고 있는 환경마다 차이는 있겠지만... 언젠가는 소속감을 벗어나 주가 되야 한다는 생각이 들었다. 서양미술사 책은 미술은 참으로 신기하다고 느꼈다... 있는 놈들을 위해 ~ 화려하고 강하고 예쁜 무늬와 색깔로 본인들의 이름을 남기고자 했던.... 그들의 역사도 함께 볼 수 있어다채로..

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