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건강

프리레틱스 운동 : calf raises
프리레틱스 운동 : calf raises 2023. 3. 16. 오늘의 운동은 바로 CALF RAISE 입니다. 카프하면 뭐가 떠오르시죠 그냥 종아리를 떠올리시면 됩니다 허벅지 근육만큼 중요한 것이 발 그리고 허벅지 사이의 카프입니다 머신이 있긴 하지만 너무 운동같지 않다는 평에 잘 안하게 되는데요 횡단보도나 산에서 운동하시는 어른신분들을 보시면 제자리에 까딱까닥 하시는 분들이 많습니다. 카프가 중요한 것은 제2의 심장이라고도 불리우기 때문인데요. 펌프 역할로 보시면 됩니다. 온몸에 피가 잘 돌아야 제 기능을 하듯이 아래에서 위로 끌어올리는 역할을 종아리가 해주기 때문에 반드시 하면 좋은 운동으로 기억하시고 따라하시면 됩니다. 온국민이 건강해지는 날까지 나이스유저가 함께 하겠습니다. 하트뿅 구독 꾹 한번 부탁드리겠습니다. 오늘도 부자되세요 ~
운동이 필요한 시기 30대! 본인의 근육에 집중하라!
운동이 필요한 시기 30대! 본인의 근육에 집중하라! 2021. 8. 24. 누구나 운동을 한다. 굉장히 다양한 운동을 한다. 코로나로 야외로 나가서 하는 종목도 많고 실내에서 할수 있는 웨이트 트레이닝도 있다. 각기 사용하는 근육군이 다르고 쓰임새가 다르다. 먼저 단순히 근육이 울퉁불퉁하다고 하여 강한것도 있겠지만 속근육의 코어도 중요하고 몸이 움직이는 모션도 중요하다. 그래서 웨이트 트레이닝도 중요하지만, 펑셔널 트레이닝도 중요하다. 본인은 푸쉬업20개, 스쿼트20개를 어제 시작으로 하루에 2개씩 늘려서 진행중이다. 가장 좋은 조합은 푸쉬업, 스쿼트, 싯업운동, 턱걸이가 좋지만 철봉이나 풀업바가 필요하기에 일단 턱걸이는 제외시키고 진행할 예정이다. 제목에 30대를 밝혔지만 여자역시 호르몬 분비와 몸의 움직임에 따라 요요현상이라고 불리우는 현상으로 다시 원래대로 돌아간다. 문제..
에버튼하우스 에그쿠커로 계란을 맛보다 ~
에버튼하우스 에그쿠커로 계란을 맛보다 ~ 2021. 7. 30. 우리의 건강에 가장 중요한 단백질! 계란을 삶아볼건데요. 와이프가 구매해준 계란 삶는 머신입니다. 요녀석이 만들어줄 계란을 만나러 가볼까요 모양이 요상하게 생기긴 했습니다. 찜기랑 비교하면 어떤게 편한지 한번 보아야겠지만 저는 계란삶는 기계가 처음이라 그점을 유념하시면서 읽어주세요 ㅎㅎ 이렇게 사전 사용전 볼수 있도록 안내장이 설명서와는 별도로 한장 있네요 구성품은 본체, 뚜겅과 조금만 컵 이렇게 있답니다. 가장 중요한 첫번째 포인트는 물컵인데요. 물컵이 가득일수록 완숙, 반컵은 반숙 기타 찐만두와 단호박도 넣을수 있나보군요 ㅎㅎ 저는 물컵 반보다는 조금더 물을 본체에 넣어주었답니다. 자 이렇게 두개의 계란만 시범적으로 넣어주는데 이때 컵 하단부에 계란 위에 구멍을 내기 위한 플라스틱 송곳이 있는데요. ..
[책이야기] 누구나 부자가 되길 꿈꾼다! 냉혹한 조언의 필독서 부의 추월차선 2018. 12. 15. 나는 독서를 좋아한다. 책을 읽고 나면 책제목_저자_읽은날짜순으로 메모에 기록해둔다. 오늘 소개할 부의 추월차선을 읽기 전 [나는 4시간만 일한다] 라는 책일 보았다. 그리고 그로부터 얼마 후 GOD한 동생에게 추천받은 책이 바로 부의 추월차선이다. 추천을 받고 도서관에 빌리려고 하니.. 3권 모두 대출중으로 대출불가였다. 그리고 3주를 기다려 책을 보게 되었다. 그리고 여타 다른 책들과는 달랐다. 부자에 관한 성공에 관한 책들의 패턴을 이렇다. 나는 이만큼 해서 이렇게 운 좋게 이렇게 벌었다. 그래서 행복하다. 모두들 나처럼 해보아라... 그런 패턴을 좋아하지 않는터라 뻔한 성공이야기가 담긴 책들은 좋아하지 않는데.. 이책은 조금 달랐다. 우리는 돈으로 자율을 살 수도 있고, 거꾸로 돈 때문에 자율을 ..
[쓰레기 일기] 6주차 재활용 쓰레기 버리는 기간의 간격을 늘려라!
[쓰레기 일기] 6주차 재활용 쓰레기 버리는 기간의 간격을 늘려라! 2018. 12. 3. 재활용 쓰레기/음식물 쓰레기를 담당하는 나.출근 때 가방에 음식물 쓰레기 카드가 항상 보관되어 있다. 아파트에 아래와 같은 음식물 쓰레기 처리기계가 있는 곳이 많을 것이다. 쓰레기 양에 따라 수수료가 부과된다는데.. 아직까지 체감은 못하고 있다. 플라스틱, 비닐, 그리고 음식물쓰레기를 사실상 줄여야 전체적인 쓰레기를 줄일 수 있는데.... 6주차에는 큰 쓰레기는 없었다. 5일 중 하루만 시간이 없어 테이크아웃을 ㅠ.,ㅠ 이놈의 텀블러를 항상 가지고 다녀도 밥먹는곳이 5분 거리인지라... 들고다니기가 영 불편... 이건 숙제로 남겨놓고.. 오늘은 X아현X 19곡같은 품목을 이야기 하려고 한다.건강에도 좋고 먹기도 좋지만... 문제는 바로바로 빨대다... 쇼핑 사이트에는 빨대를 왜 숨긴건지이미지에서 찾아볼 ..

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