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개천절

[프리레틱스2 MORPHEUS] 6회차 휴일 증후군은 운동으로 날린다~!
[프리레틱스2 MORPHEUS] 6회차 휴일 증후군은 운동으로 날린다~! 2018. 10. 10. 지난주 개천절에 이어 이번 주도 한글날의 연휴가 끼어 있었다. 쉬면 몸이 더 지치는 것인가?! 아니다! 어제 아프로디테 X 2 를 마스터한 나에게 두려움은 없다. 넘사벽 계단을 자랑하는 기흥역에서 에버라인 천국의 계단은 나에게 아무런 문제가 되지 않았다. 오늘 만날 운동은 모피어스 운동이다. 푸쉬업, 런지, 점핑 잭으로 구성된 간단 운동 그러나 x 2도 무시할 수는 없으니까.. 긴장하고 Start! 1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회 6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회7세트..
[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~!
[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~! 2018. 10. 5. 오늘은 태풍 콩레이가 서서히 제주도를 향한 비오는 날이었다. LA다저스 류현진의 포스트시즌 1차전 선발의 완투승!까지~ 10.3일 수요일 개천절에는 숄더프레스 15-10-5회만 진행하였고 목요일에는 운동 휴식 그리고 오늘 금요일 다시 닉스인 NYX 프리레틱스 운동을 진행하였다. 프리레틱스의 강점이 바로 맨몸운동 기구하나 필요없다는 것! 물론 중고급 과정에서는 턱걸이 바와 달리기 같은 요소가 필요하지만 그 전단계에서는 오로지 매트깔고 온몸 운동이다. 닉스 운동 X 1을 진행! 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 최종기록은 1분 1초를 당긴 5분! 이어서 ..
[프리레틱스7 NYX] 2회차 운동은 계속되어져야 한다. 내일은 개천절!
[프리레틱스7 NYX] 2회차 운동은 계속되어져야 한다. 내일은 개천절! 2018. 10. 2. 내일은 즐거운 개천절이다! 환웅이 기원전 2333년 하늘에서 백두산의 신단수로 내려와 고조선을 처음 건국한 날이기도 하다. 개천절의 기원은 짧게 여기까지 하고, 이번주의 목표는 빠지지 않고 짧게라도 운동을 꾸준히 하는 것이다. 오늘은 밤의 여신이라고 불리우는 닉스 NYX 운동이다. 2회차인 이번 운동에서도 X 3이 아닌 X 1을 선택! X 1은 일단 두렵지 않아 편하다는 장점이 있다. 그렇다고 땀이 안나는 건 아니니;;; 긴장은 하면서 .... 지난번 포스팅에 스탠드업 영상이 있으니 참고! 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 기록은 6분 1초! 그리고..

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