[KERBEROS] 상하체운동 커베로스 프로그램

난이도가 3개다... 힘들군... 그렇다면 버피? 없다... 그렇다면 

앗... 플랭크 홀드와 스위처 더블 동작이다.... 어깨가 아파온다....

이 두가지 운동으로 난이도가 높은 운동이 되겠다. 상하체 운동이다. 하체는 굳이 넣지 않아도 되지만

스쿼트의 자존심이 있으니 하체로 분류하였다. 

플랭크 홀드, 플랭크 스위처가 배수로 올라간다.... 뒤에서 만날 플랭크 홀드 3분은 채우기 어렵다...

1~3초 쉬고 바로 다시 올라가야 한다.... 배가.... 쪼여지는 느낌을 만날 수 있는 커베로스~ 

복근에 조금더 치중하고 싶을때 추천하고픈 운동이다.