[SELENE] 전신운동 셀렌 프로그램

셀렌 운동법이다. 

세트의 구성은 점핑잭, 크런치, 런지, 버피테스트이다. 문안하다. 점핑잭은 유산소로는 가장 적합한 운동이다.

달리기힘든 실내에서 점프와 다리, 팔을 움직이며 빠르게 움직이는 운동.

PT 체조와는 동작이 다르니 ~ 영상을 꼭 참고하시길 바란다.

 

 

모든 횟수가 동일하다. 반복이다. 이런 프로그램이 나름 어렵지 않다면 X 2, X 3을 해볼것을 추천드린다.

어느정도 본인의 몸에 익숙해지기 시작하면 노멀한 X 1세트를 얕보는 순간이 온다. 

그럼 과감히 증폭시키면 된다. 그럼 .... 힘이 많이 드는걸 다시 한번 깨닫는 순간이 찾아올것이다.