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주말

2024-01-28 일요일 성공/감사일기
2024-01-28 일요일 성공/감사일기 2024. 1. 29. 성공/감사 일기 5가지(2024-01-28 일요일) 1. 오늘도 요가를 할 수 있음에 감사! 2. 부동산 강의를 들으며!^^ 신나게 공부함 3. 일요일도 열심히 업무를 하며 ~ 마음을 다졌다. 4. 부동산 강의 들은 자료들을 셀프 제본하였다 5. 음식물쓰렙기를 깔끔히 버리고 돌아왔다. 소중한 주말을 잘 마무리하고 월요일을 준비하는 일요일이었다. 가슴 따뜻하고 행복한 생각을 하며 충전완료!
[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~!
[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~! 2018. 10. 5. 오늘은 태풍 콩레이가 서서히 제주도를 향한 비오는 날이었다. LA다저스 류현진의 포스트시즌 1차전 선발의 완투승!까지~ 10.3일 수요일 개천절에는 숄더프레스 15-10-5회만 진행하였고 목요일에는 운동 휴식 그리고 오늘 금요일 다시 닉스인 NYX 프리레틱스 운동을 진행하였다. 프리레틱스의 강점이 바로 맨몸운동 기구하나 필요없다는 것! 물론 중고급 과정에서는 턱걸이 바와 달리기 같은 요소가 필요하지만 그 전단계에서는 오로지 매트깔고 온몸 운동이다. 닉스 운동 X 1을 진행! 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 최종기록은 1분 1초를 당긴 5분! 이어서 ..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 3회차 금요일의 시원한 마무리!
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 3회차 금요일의 시원한 마무리! 2018. 8. 24. 태풍 솔릭이 수도권에서는 세력이 약해져 다행히 큰 피해가 발생하지 않았다.그러나 비가 많이 내리지 않은 탓에 농촌 지역은 또 걱정이긴 하다... 오늘도 숨가쁜 일주일의 일상을 마치고 퇴근하였다. 태풍이 남기고 간 시원한 바람~ 제법 시원한 저녁을 느끼며 독일 맨몸운동 프리레틱스 타임! 위 사진의 모습이 바로 프로메테우스의 메인코스인 클림버스 동작이다. 세트 다시 한번 정리하고 가면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)..
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~!
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~! 2018. 8. 4. 주말에도 프리레틱스는 이어진다. 왜냐하면 밖은 서하라(서울 사하라) 용하라(용인사하라) 이니까 운동의 핵심은 나를 위한 운동이어야 한다는 것이다. 남들이 나의 멋진 몸을 수영장이나 바닷가에서 볼 수도 있지만 그건 어디까지나 그냥 흘러가는 1인일뿐.. 나를 만족시키는 운동만이 건강한 운동이라고 할 수 있다. 뱃살 하나로 시작해 이어가는 프리레틱스 신체 조건이 궁금하지 않겠지만 흔적을 남기기 위해 키 : 176.5cm 몸무게 : 69.3Kg 이다. 과거 2012시즌만 하더라도 몸무게라 61에 그친 그야말로 뼈몸이었다.그러나 형의 트레이닝(현 PT샵 마스터겸 트레이너)을 통해 나같이 마른 유형은 적은 무게를 긴 세트로 하여 무게를 올리는 운동법을 채택 딱 세가지... 벤치프레스, 숄더프레스, 스쿼트 운동으로 ..

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