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스플릿 런지

[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론!
[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론! 2018. 11. 12. 토요일 늦은 운동을 오늘에서야 포스팅한다.카론은 어둠의 신은 에레보스와 밤의 여신 닉스 사이에 태어난 아들인데... 신의 아들 답지 않게 뱃사공이다.배삯을 받는 뱃사공이었다고 하던데... 부모님의 교육의 절실함을 깨달으며~ 운동 포스팅을 시작한다. 독일의 맨몸운동 프리레틱스 20번째 운동인 카론인다.포인트가 무려 450포인트~ 중급 이상의 운동이다. 버피테스트, 하이킥, 푸쉬업, 스플릿 런지 동작이다. 총 5세트로 구성되며 휴식시간이 있는 운동이다. 이전편에서 보았겠지만 휴식시간이 있다는건...쉴 만큼 힘이 든다는 이야기! 1세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식2세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿..
[프리레틱스 18 ADONIS] 1회차 아도니스.... 쉽지 않았던 금요일의 운동!
[프리레틱스 18 ADONIS] 1회차 아도니스.... 쉽지 않았던 금요일의 운동! 2018. 11. 2. 한주의 마지막 근무 금요일이다. 날씨가 추웠다 어제부터 다시 좋아지고 있다.이탈리아, 프랑스는 기상이변으로 비와 눈으로 인한 피해가 크던데 .. 걱정이 된다. 오늘 진행한 18번째 운동 아도니스다. 아도니스는 청년 사냥꾼이다. 당시 얼굴천재였다고 하니 이운동을 마치면 잠시나마.. 얼굴천재를 만나볼수 있을까 상상하며 시작했다. 운동은 버피테스트(또 이놈인가..), 스플릿 런지, 크런치 동작이다.스플릿 런지 동작에 대한 내용이 처음 나왔으므로 또 안내 영상 타임! 점프를 하며 속도가 업된 런지 동작이라고 할 수 있겠다. 무릎에 통증이 조금 느껴진다면이 운동을 빼고 진행하던 다른 프로그램으로 구성하는 것도 무방하다. 세트를 살펴보면 1세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스플릿 런지 - 40회 크런치 2세트 ..

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