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스쿼트점프

[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스!
[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스! 2018. 11. 22. PC 복구가 많이 늦었다. 월요일날 맡기고 수요일 찾고 목요일 퇴근해서야 포스팅을 하니 말이다. 19일 월요일 진행했던 운동! HEBE이다. 헤베는 젊음의 여신을 상징한다. 이 운동을 하면 .... 젊음이?! 뭐 운동을 하면 피부는 좋아진다고 생각하니 좋게 생각해 본다. 맨몸운동의 강자! 독일 맨몸운동..(턱걸이와 달리기정도는 있음) 프리레틱스이다. 이번 운동에서 새로 추가된 동작이 있다. Sprawls 라는 운동 운동은 스쿼트점프, 스쿼트, 스프롤, 푸쉬업이다. 세트 구성은 1세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 2세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 3세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프..
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자!
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자! 2018. 11. 14. 오늘의 운동 벌써 22번째 운동 티폰이다. 철봉과 야외 달리기가 없고 별도의 머신이나 덤벨같이 기구를 사용하지 않는 운동 프리레틱스! 지방이 활활 타들어가는 느낌을 받았다면! 성공적인 스타트이다. 타이푼 ~ 바로 설명 들어간다. 스쿼트 점프, 푸쉬업, 하이킥, 버피테스트이다. 1세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 간만에 만나는 휴식타임이다. 푸쉬업과 하이킥 사이에 호흡이 가뿐것을 감안하여 휴식타임이 있다.버피와 스쿼트 점프 사이 역시 마찬가지다. 2세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 3세트 : 20회 스..

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