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[프리레틱스 16 AURA] 1회차 하체로 쉬어가는 화요일 운동!
[프리레틱스 16 AURA] 1회차 하체로 쉬어가는 화요일 운동! 2018. 10. 30. 어제 네메시스의 여파로 오늘은 팔, 복근 운동은 제외하고 하체에 집중하기로 했다. 요새 날씨는 아침 저녁으로 너무 춥다. 유럽은 썸머타임에 들어갔다(시차가 7시간에서 8시간이 되는..)EU가 일찍 쉬기 위해 마련한 제도이지만 반대를 지지하는 국가도 많다고 하던데... 우리는 1시간 일찍퇴근 안시켜주나?.. 퇴근을 하든 일을 하든 프리레틱스는 계속된다. 오늘은 AURA 운동이다. 바로 아우라이다. 산들바람의 신이다. 산들바람은 다 지나간것 같은데...하체의 초첨을 맞춘 운동 그래서 운동법도 딱 두개다. 유산소의 대명사 점핑잭과 스쿼트 스쿼트가 너무 쉽다고 하시는 분들은 덤벨(아령)을 가볍게 또는 무겁게 양손에 들고 실시해주면 된다. 무게감을 더 얹고 할 수 있어 도움이 된다. 세트를 보면 1세트 : 10회..
[커피타임] 커피에 대한 모든 것 읽어주는 남자
[커피타임] 커피에 대한 모든 것 읽어주는 남자 2018. 9. 5. 요즘 에스프레소를 마시며 커피에 대한 궁금증이 생기던 중 소셜에 올라온 책 ~ 그래서 용인 중앙도서관에서 책을 빌렸다. 용인에서만 특허를 내~ 새책도 신청하면 서점에서 빌릴 수 있다는 사실~!!!! 그래서 이 책을 신청하여 받았다. 바리스타 챔피언 맥스웰 콜로나의 책으로 알파벳으로 순으로 나열된 용어를 정리해 ~ 유용한 정보가 많은 책이다. 책을 읽어가며 좋은 내용은 남기는 것으로 커피에 대한 모든 것을 읽어주는 남자를 자청하였다. 그럼 시작해보자 ~ Arabica 아라비카 - 쉽게 말해 아라비카라는 용어는 고품질의 커피를 이야기 한다. 그리고 세계에서 가장 만이 재배되는 커피의 품종이기도 하다. Barista 바리스타 - 이탈리어의 바리스타는 '바에 있는 사람'을 말하는 용어다. 세계 커피 문화에서 이..

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