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메티스

[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라
[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라 2018. 11. 29. 화요일 운동 쉼... 수요일 숄더프레스만 진행 34 - 20 - 18 - 33 - 20 - 16 - 16 = 157회 목요일 ~ 불타는 목요일이라 나른해 질수 있지만 추운 겨울에도 프리레틱스다! 오늘의 콜라보 메티스와 페르세포네 조합이다. 도합 625포인트 꽤 큰 점수이니 만큼 힘들었다. 버피테스트가 둘다 속해있는 운동이라 더 그랬다. 메티스 프로그램1세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프2세트 : 25회 버피테스트 - 25회 클림버스 - 25회 제자리점프3세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프 지난기록 05분57초 이번기록 4분44초 1분 13초 단축하였다. 페르세포네 프로그램 1세트 : 30회 제자리런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이..
[METIS] 전신운동 메티스 프로그램
[METIS] 전신운동 메티스 프로그램 2018. 10. 27. 메티스 프로그램이다. 첫 화면에 벌써 버피 등장이다. 버피가 있다면 온몸이 아프니 전신운동이다. 세트 구성은 버피테프스트, 클림버스, 제자리 점프..최대한 높게(실내가 어려우니 이건 베란다나 야외 추천)클림버스의 경우는 왼쪽 오른쪽 1회씩 마쳐야 1회이다. 발을 손위치까지 끌어올리는것이 포인트 그리고 내려오면서 반대쪽을 끌어올려야 해서 옆구리 운동에 그만이다. 10회에서 25회세트에서 다시 10회로 떨어지는 박수칠때 떠나라 코스이다. 시간 난이도가 1, 1이라서 강도는 그렇게 강하지 않아 즐겨하는 운동은 아니지만 초반에 하기에는 더없이 나쁘지 않은 운동이라고 생각된다.
[프리레틱스9 APHRODITE] 1회차 프리레틱스 운동의 꽃 아프로디테!
[프리레틱스9 APHRODITE] 1회차 프리레틱스 운동의 꽃 아프로디테! 2018. 9. 30. 9번째 운동법 아프로디테다! 맨몸운동의 강자 프리레틱스의 꽃이라고 할 수 있는 운동이기도 하다. 운동의 상태가 중간이상일 만큼 힘든 운동이다. 아마도 메티스 다음으로 어려운 운동이 아닐까 생각된다.프리레틱스를 다시 꺼낸것이 지난 8월 1일이니 어느덧 두달의 시간이 지났다. 뱃살은 많이 들어간 상태! 이제 근력을 키워야 하는 단계라 앞으로의 운동은 강도가 계속 높을 것이다.강도가 높다는 것은 운동을 마친후에 느껴지는 피로가 있을 수 밖에 없다는 것! 아프로디테의 운동법을 살펴보면 버피테스트, 스쿼트, 싯업 고루 갖춰진 운동법이다. 상체 중심 하체까지 전신운동을 기반으로 한 프리레틱스 인만큼! 효과는 좋을 수 밖에 없다. 총 5세트이며1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 4..

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