운동이 필요한 시기 30대! 본인의 근육에 집중하라!
2021. 8. 24.
누구나 운동을 한다. 굉장히 다양한 운동을 한다. 코로나로 야외로 나가서 하는 종목도 많고 실내에서 할수 있는 웨이트 트레이닝도 있다. 각기 사용하는 근육군이 다르고 쓰임새가 다르다. 먼저 단순히 근육이 울퉁불퉁하다고 하여 강한것도 있겠지만 속근육의 코어도 중요하고 몸이 움직이는 모션도 중요하다. 그래서 웨이트 트레이닝도 중요하지만, 펑셔널 트레이닝도 중요하다. 본인은 푸쉬업20개, 스쿼트20개를 어제 시작으로 하루에 2개씩 늘려서 진행중이다. 가장 좋은 조합은 푸쉬업, 스쿼트, 싯업운동, 턱걸이가 좋지만 철봉이나 풀업바가 필요하기에 일단 턱걸이는 제외시키고 진행할 예정이다. 제목에 30대를 밝혔지만 여자역시 호르몬 분비와 몸의 움직임에 따라 요요현상이라고 불리우는 현상으로 다시 원래대로 돌아간다. 문제..
