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하체

[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패...
[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패... 2018. 12. 13. 오늘은 화요일 전신운동에 이어 하체운동으로 넘어가려고 아우라와 아마조나 더블믹스를 준비했다... 그러나 오른쪽 무릎에 통증이 느껴져아마조나 1세트 진행 도중 과감히 접었다 ㅠ.,ㅠ 그래서 아우라 프로그램만... 진행한 셈! 1세트 : 10회 점핑잭 - 20회 스쿼트2세트 : 20회 점핑잭 - 40회 스쿼트3세트 : 40회 점핑잭 - 20회 스쿼트4세트 : 20회 점핑잭 - 10회 스쿼트 지난번 4분 32초의 기록!을 시원하게 갈아치우며 2분 41초! 기록 나름 큰 이익을 보았지만 아마조나가 이어지지 못했으니 살짝 아쉬웠다. 이어진 170회의 숄더프레스 타임! 확실히 횟수가 올라갈수록 어깨의 커짐이 아주 미세하게 느껴진다.. 25회 - 16회 - 20회 - 21회 - 19회 - 18회 - 17회 - 18회..
[프리레틱스 16 AURA] 1회차 하체로 쉬어가는 화요일 운동!
[프리레틱스 16 AURA] 1회차 하체로 쉬어가는 화요일 운동! 2018. 10. 30. 어제 네메시스의 여파로 오늘은 팔, 복근 운동은 제외하고 하체에 집중하기로 했다. 요새 날씨는 아침 저녁으로 너무 춥다. 유럽은 썸머타임에 들어갔다(시차가 7시간에서 8시간이 되는..)EU가 일찍 쉬기 위해 마련한 제도이지만 반대를 지지하는 국가도 많다고 하던데... 우리는 1시간 일찍퇴근 안시켜주나?.. 퇴근을 하든 일을 하든 프리레틱스는 계속된다. 오늘은 AURA 운동이다. 바로 아우라이다. 산들바람의 신이다. 산들바람은 다 지나간것 같은데...하체의 초첨을 맞춘 운동 그래서 운동법도 딱 두개다. 유산소의 대명사 점핑잭과 스쿼트 스쿼트가 너무 쉽다고 하시는 분들은 덤벨(아령)을 가볍게 또는 무겁게 양손에 들고 실시해주면 된다. 무게감을 더 얹고 할 수 있어 도움이 된다. 세트를 보면 1세트 : 10회..

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