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주말운동

[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력! 2018. 8. 17. 오늘도 페르세포네~ 운동시간 지난 시간 X 2 버전으로 진행한 운동 제자리 런지 + 버피테스트 + 레그레이즈 구성된 운동이다. 맨몸운동의 강자라고 매 포스팅에 적는 독일 홈트레이닝 프리레틱스 어플로도 구성되니 애플, 안드로이드 모두 다운을 받으러 고고~(가입까지 하면 본인의 타임을 기록할 수 있다) 어플을 이용해서 하기 때문에 쉬는시간 체크 기록을 보면서 할 수 있다. 한 동작이 마칠때마다 현재 지난번 보다 얼마나 기록을 단축하고 있는지 또는 늦게 하고 있는지체크 할 수 있어 편리~ 2회차의 총평은 그래도... 그래도 버피 테스트 동작에서 스피드가 붙었다는 것이다.그러나 역시나 가장 어려운 동작이다. 이미 런지로 인해 허벅지 압박이 들어오는와중에 버피를 하고 다시 다리를 들어올려야 하는 레그레이즈를 하면..
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~!
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~! 2018. 8. 4. 주말에도 프리레틱스는 이어진다. 왜냐하면 밖은 서하라(서울 사하라) 용하라(용인사하라) 이니까 운동의 핵심은 나를 위한 운동이어야 한다는 것이다. 남들이 나의 멋진 몸을 수영장이나 바닷가에서 볼 수도 있지만 그건 어디까지나 그냥 흘러가는 1인일뿐.. 나를 만족시키는 운동만이 건강한 운동이라고 할 수 있다. 뱃살 하나로 시작해 이어가는 프리레틱스 신체 조건이 궁금하지 않겠지만 흔적을 남기기 위해 키 : 176.5cm 몸무게 : 69.3Kg 이다. 과거 2012시즌만 하더라도 몸무게라 61에 그친 그야말로 뼈몸이었다.그러나 형의 트레이닝(현 PT샵 마스터겸 트레이너)을 통해 나같이 마른 유형은 적은 무게를 긴 세트로 하여 무게를 올리는 운동법을 채택 딱 세가지... 벤치프레스, 숄더프레스, 스쿼트 운동으로 ..

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