스탠포드 교수 니시노 세이지의 숙면의 모든 것
2023. 2. 19.
현대 사회를 살아가면서 미디어와 스마트폰에 노출된 요즘 우리의 잠은 건강한가에 대한 질문을 해야 한다. 우리가 먹는 물의 양처럼 자는 시간 역시 평균적으로 7시간 이상필요하다고 알고 있다. 실제로 아인슈타인, 우샤인볼트의 경우는 10시간 이상 잠을 잔다고 하니 사람마다 그 정도가 조금씩 다르다. 그래서 잠에 대한 책은 사실이라기 보다는 여러가지 검증된 실험들을 통해 비교하고 판단할수 있다는 점에서 숙면의 모든 것이라는 책이 마음에 들었다. 사놓고 1년을 못보다 최근 느낀 부분이 있어 꺼내들었는데 역시 좋았다 56 "황금의 90분... 자신의 수면주기가 얼마든 최초의 비렘수면을 최고의 상태로 만들겠다고 의식하는 것이 중요하다.... 수면의 첫 90분에 깊은 수면이 확실하게 나타나는 정상적인 ..