[프리레틱스3 PERSEPHONE] 3회차 X 3 힘든만큼 돌아온다
2018. 8. 18.
피지컬을 위한 타임 프리레틱스 타임이다. X 3을 맞이하는 자세로 잠시 낮잠을 청했다가 일어나 준비운동겸 몸을 풀어준 후 Start! 독일 홈 트레이닝 Freeletics 이다. 낮에 장을 보고 도서관에서 책을 빌리고 돌아와 ~ 오후에는 불태우리라 다짐했 던 X 3의 세트!다시 한번 정리하자면 제자리런지, 버피테스트, 레그레이즈 동작으로 구성된 세트이며 1세트 : 30회 런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이즈 (30초 휴식)2세트 : 20회 런지 - 20회 버피테스트 - 20회 레그레이즈 (20초 휴식)3세트 : 10회 런지 - 10회 버피테스트 - 10회 레그레이즈(10초 휴식) 4세트 : 30회 런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이즈 (30초 휴식)5세트 : 20회 런지 - 20회 ..