스스로에게 약속했던 금요일의 아프로디테이다.
마의 17분대의 벽을 깨기 위한 도전이 시작되었다.
어제 운동으로 복근의 압박이 상당했지만 가뿐히 업무를 마치고 퇴근해 운동을 준비했다.
세트 구성은
1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업
2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업
3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업
4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업
5세트 : 10회 버피테스트 - 10회 스쿼트 - 10회 싯업
3가지 운동 전부가 마의 구간이기 때문에 어느것 하나 쉴 틈이 없었다.
헉헉 대기를 반복하며 기록을 깨기위해~ 이를 악 물었다.
지난 18분 26초의 기록을 갈아치울 수 있을것인가?
결과는 16분 48초!!!
놀라운 기록이었다. 운동을 마치고 드러 누웠다.. 그리고 스쿼트 2세트, 3세트에서는
다리가 후들후들 했던 것 같다... 그만큼 쉬지 않고 했다는 것!
숄더프레스를 할 수 있을까를 고민했지만.. 운동은 계속되어야 한다.
25회 - 31회 - 25회 - 25회 - 27회 - 22회 - 18회 = 173회
아프로디테는 가장 힘들고 힘든 가장 알맞은 운동임에 틀림없다.
고통을 느끼고 싶은자. 프리레틱의 세계로 입문해보자.
'내몸사용설명서' 카테고리의 다른 글
[프리레틱스 더블믹스] 월요일~ 하체부터 튼튼히~3회차 아우라 3회차 아마조나나 (2) | 2018.12.18 |
---|---|
[프리레틱스 더블믹스] 더 힘들지 않으면 하지 않겠다~ 2회차 탈라사와 2회차 마니아~ (0) | 2018.12.16 |
[프리레틱스 더블믹스] 전신-하체 다음은 바로바로 복근!~ (2) | 2018.12.13 |
[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패... (0) | 2018.12.13 |
[프리레틱스 더블믹스] 5일간의 공백 그리고 다시 5회차 아프로디테와 4회차 닉스 (0) | 2018.12.13 |