EBS 2012년_치매를 부탁해2_6부 치매앞의 당신

우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 치매라는 질병

누구에게나 올 수 있기에 관심이 가는 다큐였다

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효과적인 뇌 운동의 단계를 먼저 알아보자

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먼저 TV보기를 하는 것 보는것만으로도 좋다

TV보기 보다 라디오 듣기가 더 좋다

라디오 듣기보다 신문읽기가 더 좋다

신문읽기보다 책을 소리내어 읽기가 더 좋다

책을 소리내어 읽기보다 일기쓰기가 더 좋다

일기쓰기보다 창작활동 예를 들면 공작이나 서예같은 직접 행동하는 범위의 활동이 좋다

창작활동보다 남을 가르치기가 좋다

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뇌는 계속해서 나이가 들어서 사용하도록 몸을 움직이고 생각하는게 좋다는 의미다

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그리고 좋은 활동 중 으뜸은 바로 명상하기

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명상을 하면 뇌가 전체적으로 고요해지면서 특정부위가 활성화 된다

바로 변연계절이 본능과 감정, 심박동과 호흡등을 담당하는 곳인데

명상이 전투엽을 활동화시켜 기억과 인지 정서 기능을 좋게 해준다고 한다

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우울하고 부정적인 사고를 하면 우측 전전두엽이 발달하고

명상을 많이 할수록 밝고 긍정적인 좌측전전두엽이 발달하게 되는 것

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그리고 일상에서는 햇빛을 주기적으로 쐬주며 비타민 D를 받고

걷기를 통해 BDNF 뇌신경세포를 활성화 하는 호르몬을 발달시켜줘야 한다

걷기를 하면

전두엽을 통해 걷는 동안 계획과 걸어가는 계산 판단력을 향상시켜주고

후두엽을 통해 시각적 인지능력이 향상되며

두정엽을 통해 공간감각과 감각통합향상의 효과가 있다

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뛰든 걷든 움직이는 활동 자체가 좋다고 보면 된다

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누구에게나 올 수 있기에 조금이라도 걱정될 때 했으면 좋은 뇌 기능 향상을 위한 내용~

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다큐는 늘 좋은 내용을 남겨주기에 감사의 말씀을 드린다

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내일부터는 명상을 시작해보자 ~!!