이남자의서재9 : 킵샤프 늙지 않는뇌.산제이굽타.

뇌를 지킨다? 뇌를 검색하다가 발견하게 되어 구입한 책입니다.

이남자의 서재 9번째 바로 킵샤프 늙지 않는 뇌입니다.

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우리의 몸은 노후화되어 갑니다. 물론 뇌도 그렇죠

잘 쓰지 않으면 늙는다는 이야기입니다. 늙는건 어쩔 수 없으니 그래도 오래 유지하려면

한번 봐야겠죠

저자 산제이 굽다는 CNN 의학 전문기자이면서 신경외과 의사이기도 합니다.

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중요한 부분만 가져와 보면

뇌의 약 74%는 수분이며, 단 2%의 탈수만으로 주의력, 기억력, 인지능력에 영향을 미친다고 합니다.

인간의 뇌는 25세가 되어야 완전히 성숙해 지므로 잘 발달 시키는것이 굉장히 중요합니다.

 

 

그리고 뇌를 정리하는 시간은 밤에 취해지는 잠자는 활동이 무엇보다 중요한데요

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숙면을 위한 10가지 방법을 안내해드리겠습니다.

1일정을 지키고 긴 낮잠을 피해라 - 규칙적인 패턴이 무엇보다 중요합니다

2올뺴미처럼 밤샘하지 마라 - 자정이 되기 전 가장 졸릴때가 가장 좋은 취침시간이라고 하네요

3아침일찍 일어나라 - 햇빛에 눈을 노출시켜 생체시계를 맞추는 일이기도 합니다

4일어나서 움직여라

5먹고 마시는것에 유의해라 - 점심식사 후 카페일을 피하고 잠이 들기전 3시간 전부터는 음식을 피하라고합니다

6약물을 조심해라

7수면환경을 시원하고 조용하고 어둡게 만들어라

8전자제품을 멀리하라 - 스마트폰에서 발생하는 인공광선은 수면에 필요한 멜라토닌을 억제하고 있어 주의가 필욯하네요

9수면의식을 확립해라

10경고신호를 인지해라 - 잠을 못 이루거나 코골이가 심하거나 낮에 졸리거나 하는 장애를 겪는다면

조금은 전문적인 상담이 필요할 수 있다고도 합니다

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움직이고 배우고 사람들과 교류하며 활동하는 것이 중요하긴 합니다

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뇌를 정기적으로 활동적이게 만드는 활동일텐데요 ^^

뇌의 대해 조금더 알아보고 싶으시다면 추천할만한 책 킵 샤프!

잘 먹고 잘 자고 잘 활동하는것 절대절대 잊지 마시길 바랍니다^^