5월의 마지막 집에서 살빼기 운동 ~! 유지어터가 중요하다~~

버피테스트, 스쿼트, 싯업 순서로 진행하는 프리레틱스 맨몸운동 중 아프로디테 프로그램 운동

매트 하나 깔아놓고 맨몸으로 하지만 땀은 줄줄 쏟아지는 것이 특징

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본인이 40대 남성기준이니 남자들도 힘들고 여성분들은 30-20-10세트를 추천

[지난기록]

1회차 : 21분 9초

2회차 : 21분 32초(+23초 지연)

3회차 : 19분 57초(-1분 35초 단축)

4회차 : 19분 16초(-41초 단축)

​5회차 : 20분 7초(+51초 지연)

6회차 : 19분 20초, 다시 19분대 진입 성공

7회차 : 18분 38초(-42초 단축)

8회차 기록 : 19분 11초(+33초 지연)

9회차 기록 : 19분 36초(+25초 지연)

10회차 기록 ; 19분 48초(+12초 지연)

11회차 기록 : 18분 27초(-1분 21초 단축)

12회차 기록 : 19분 1초(+34초 지연)

13회차 기록 : 19분 26초(+25초 지연)

14회차 기록 : 17분 44초(-1분 42초 단축)

​15회차 기록 : 17분(-44초 단축) 신기록 갱신

16회차 기록 : 17분 57초(+57초 지연)

 

 

어제가 베스트의 몸이었고 오늘은 가볍진 않았다 스타트 할때 몸의 가벼움이 느껴지는데

조금은 무거움이 있었지 않나 생각

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​50개 세트 기록 : 5분 59초(+41초 지연)

40개 세트 기록 : 5분 6초(+26초 지연)

30개 세트 기록 : 3분 32초(-9초 단축)

20개 세트 기록 : 2분 16초(-9초 단축)

10개 세트 기록 : 1분(+6초 지연)

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조금 몸이 풀리면서 30, 20개 세트일때 초를 줄였고 대부분 뒤로 밀려난 시간~~

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5월이 이제 마무리 되었다

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조금 늦었지만 겨울옷을 세탁하고 접어서 이케아 수납장에 차곡차곡 정리

여름 옷도 새로 세탁해 건조중이다

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필요없는 옷들은 예전같으면 수거업체 불려서 용돈이라도 하려고 했으나

이번엔 그냥 수거함에 넣었다 ㅎㅎ

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이렇게 여름맞이 준비를 시작~~ 이번주 외출할땐 땀이 그래도 느껴질 만큼

났던거 같은데 시원하게 잘 이겨내보자~~~!!!

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운동도 일도 공부도 블로그도 ~^^ 모두모두 행복한 6월 준비하시길 바랍니다

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ai 이미지