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프리레틱스

[THESEUS] 전신운동 테세우스 프로그램
[THESEUS] 전신운동 테세우스 프로그램 2018. 12. 1. 전신운동 테세우스다. 균형잡힌 2, 2 조합의 프로그램이다. 박수쳐~ 푸쉬업의 등장이다. 다행히 횟수는 할만하게 구성되어있다.모두 동일하게 구성된 횟수로 세트마다 휴식시간이 있다. 버피테스트가 있어 어지간히 힘들긴 했다. 헉헉 거리는 상태에서 마운틴 클림버스를 한다는건... 생각만해도... 어떤 조합으로 믹스될지 모르지만 ~ 반드시 재도전해 기록을 단축시키겠다.
[STXY] 전신운동 스틱스 프로그램
[STXY] 전신운동 스틱스 프로그램 2018. 12. 1. 스틱스 프로그램이다. 난이도가 꽉찬 3개다. 시간적으로는 두개이지만... 그만큼 힘들다는 이야기인데... 2세트이지만 길게 구성된 프로그램이다. 운동법 종류도 다양하다.. 유산소를 버티면 근력운동을 버텨야 하고 다시 유산소...의 반복이다. 포기하고 싶어도 포기할 수 없는 운동 프리레틱스! 스틱스의 세계로 만나보시길~
[AURA] 하체운동 아우라 프로그램
[AURA] 하체운동 아우라 프로그램 2018. 12. 1. 하체 운동에 아우라이다. 기본적인 스쿼트에 점핑잭이 추가된 다소 간단한 운동이라고 할 수 있지만유산소의 점핑잭이 결코 쉬운 것은 아니다. 점핑잭이 10-20-40-20회로 스쿼트가 20-40-20-10회로 같은 구성이 아니어서 힘든 부분이 존재하는 운동이다. 믹스하는 경우에 넣을만한 프로그램이라 할 수 있겠다.
[HEBE] 상하체운동 헤베 프로그램
[HEBE] 상하체운동 헤베 프로그램 2018. 12. 1. 스쿼트 점프를 비롯 스프롤이라는 운동이 추가된 헤베운동이다. 하체와 상체에 맞춰진 운동스프롤은 버피 동작의 간소화버전으로 종합정리에서 영상을 다룰 것이다. 푸쉬업 동작에서의 팁은 아래로 내려간 상태에서 5초정도 버티면 어깨가 더욱더 강력해진다. 총 3세트로 구성된 프로그램으로 같은 횟수의 반복이다.
[NEMESIS] 복근운동 네메시스 프로그램
[NEMESIS] 복근운동 네메시스 프로그램 2018. 12. 1. 복근에 특화된 운동 네메시스이다. 개인적으로 싯업운동보다 여기 나오는 크런치 운동이 더 힘이 든다. 배치기가 안되고 오로지 배에 힘이 집중되기 때문이다. 마운틴 클림버스 역시 복근에 힘이 모아지는 운동으로 총 5세트로 구성되어 있다.
[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라
[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라 2018. 11. 29. 화요일 운동 쉼... 수요일 숄더프레스만 진행 34 - 20 - 18 - 33 - 20 - 16 - 16 = 157회 목요일 ~ 불타는 목요일이라 나른해 질수 있지만 추운 겨울에도 프리레틱스다! 오늘의 콜라보 메티스와 페르세포네 조합이다. 도합 625포인트 꽤 큰 점수이니 만큼 힘들었다. 버피테스트가 둘다 속해있는 운동이라 더 그랬다. 메티스 프로그램1세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프2세트 : 25회 버피테스트 - 25회 클림버스 - 25회 제자리점프3세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프 지난기록 05분57초 이번기록 4분44초 1분 13초 단축하였다. 페르세포네 프로그램 1세트 : 30회 제자리런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다.. 2018. 11. 26. 미세먼지 가득한 월요일이다. 뭐 매일이 미세먼지 가득이니... 건강관리에 유의하며 프리레틱스를 시작한다.지난 주말부터 더블믹스~! 두가지 운동을 콜라보 하여 운동을 시작했다. 기존의 한가지 운동으로는 힘이 들지 않는 것이 원인! 그래서 두가지 운동을 소화하여 ~ 힘듦을 느끼고자! 난이도를 높였다. 월요일의 믹스 운동은 아테나와 모피어스이다. 토요일 진행했던 믹스의 토탈 포인트가 440 + 275 = 715포인트이다.토요일 운동에 비해 오늘의 운동은 305 + 240 = 545포인트이다. 그러나 포인트로만 구분하기에는 한계가 있으니~! 직접 경험하는것이 지름길! 아테나는 X 2를 진행했다.모피어스는 기본 그대로 아테나 운동법이다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식..
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보 2018. 11. 25. 아침에 일어나 도서관을 가려는데... 밖에 눈이 펑펑왔다. 바로 올해의 눈다운 첫눈이었다.차들이 아파트 앞 도로에 쭉 늘어설 만큼! 낯선 상황! 주말에 공무원들! 제설차를 보내기 위해 분주하기 않았을까?!그리고 군인들은 눈습격에 눈을 치우지 않았을까하는 생각을 하며 ~ 도서관을 포기~ 아침을 보내고 오후 운동에 접어들었다. 시간과 난이도를 높이기 위해 숄더프레스를 꾸준히 매주 10회씩 올리고 있다.그러나 운동에서 만큼은 정체된 아주 약간의 느낌을 받아 두가지 운동을 결합하기로 결심! 오늘의 운동이 그렇다. 그리고 앞으로도 두가지 운동이 연달아 진행되어 강도를 높일수 있지 않을까생각해 보았다. 그 첫번째 콜라보는 바로 13번 아라크네와 7번 닉스이다. 둘다 하체 및 복근 운동이다.아래 프로그램을 누르면 해..

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