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프리레틱스

[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 !
[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 ! 2018. 12. 2. 앗 왠 빨래이야기?! 금요일 운동 정리 포스팅이다. 밀려있던 25가지 운동 정리를 마무리했다. 바로 이전 포스팅이니 ~ 만나보시길 금요일의 운동 프리레틱스이다. 오늘의 더블 믹스 프로그램 프로메테우스와 네메시스 둘다 복근에 최적화된 운동법이다. 목요일 조합이었던 메티스와 페르세포네의 625포인트보다 살짝 높다 640포인트!!! 프로메테우스 프로그램1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)2세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)3세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)4세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시..
[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램
[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램 2018. 12. 1. 두번째 운동 정리의 마지막 운동 비너스이다. HELIOS를 기억하는가? 지옥의 신 운동으로 625포인트의 프리레틱스 현존 최강의 운동이다. 그 뒤를 이은 두번째로 높은 525포인트를 자랑하는 비너스이다. 보기엔 버피테스트도 없고... 괜찮은거 아닌가? 할때 푸쉬업은 이미 200개에 도달해서 하게끔 설정되어있다.푸쉬업을 해본 사람은 알겠지만... 프리레틱스의 푸쉬업은 손을 잠시 뗏다가 다시 짚고 올라오는 동작이어서결코 쉽지 않다... 쉬는 타임이 점점 늘어날 수 밖에 없는 비너스이다. 그래도 우리는 프리레틱러~답게포기하지 않고 끝까지 간다.
[THALASSA] 전신운동 탈라사 프로그램
[THALASSA] 전신운동 탈라사 프로그램 2018. 12. 1. 탈라사 운동이다. 탈나써? 아니다... 탈라사이다. 유산소 엄청 들어간다... 점핑잭이 한세트 100씩이나 거기다 배 땡기는 크런치까지! 만만치 않은 운동이니 ~ 마음을 다잡고 도전해보시길!
[CHARON] 전신운동 카론 프로그램
[CHARON] 전신운동 카론 프로그램 2018. 12. 1. 카론... 프로그램이다. 링크를 위해 프로그램 안내를 하지만 뒤에 소개되는 프로그램들이 마의 프로그램이라... 이름만 들어도 힘이 ... 빠질려고 하지만!!!!! 그래도 소개는 계속 같은 구성의 프로그램... 힘든 구간을 구지 따지자면 스플릿 런지와 다음 세트로 이어지는 구간이 되겠다. 이제 마쳤는데 다시 버피테스트를 하기 위해 누우라니 ㅠ.,ㅠ 눈물이 난다. 실컷 땀을 흘리고 싶다면 도전하자! 카론!
[ADONIS] 전신운동 아마조나 프로그램
[ADONIS] 전신운동 아마조나 프로그램 2018. 12. 1. 아도니스~ 포인트가 꽤 높은 운동시작부터 버피테스트가 40회 - 30회 - 20회 -10회 나머지 운동들도 마찬가지의 패턴이다. 1차 정리때도 언급했지만... 시작부터 횟수가 많은 운동들은 정말 힘들다... 초반 횟수에 무너지기 쉽기 때문인데... 이 벽을 넘어야만 프리레틱스의 강자가 될 수 있다.
[TYPHON] 전신운동 티폰 프로그램
[TYPHON] 전신운동 티폰 프로그램 2018. 12. 1. 티폰 운동 프로그램이다. 엇? 난이도와 시간이 가장 낮은 1, 1 개라... 그리고 휴식시간이 세트당 2번이나?! 골고루 있는 것 치고는 시간과 난이도가 적다.횟수도 그리 많지 않다는 점에서.. 해볼만 한 프로그램이지만 포인트는 높음...역시 잘 맞춰진 운동법으로 ~ 4세트를 마치고 나면~ 땀이 많이 날것이다 ! ㅎ
[MANIA] 전신운동 매니아 프로그램
[MANIA] 전신운동 매니아 프로그램 2018. 12. 1. 매니아 운동!!! 운동의 매니아가 되고 싶은가 그럼 만나보자. 박수치며 푸쉬업 다시 등장 ... 복근의 백미 스파이더맨 푸쉬업도 등장했다. 개인적으로는 저 바짝 붙어서 하는 스파이더맨 푸쉬업을 좋아한다. 그러나 좋아하는 마음만으로 버텨내야 하는 운동들이 많아서 ~ 쉽진 않다.
[AMAZONA] 전신운동 아마조나 프로그램
[AMAZONA] 전신운동 아마조나 프로그램 2018. 12. 1. 아마조나 프로그램이다. 역시 난이도들이... 새롭게 추가된 운동의 특징은 처음 13가지보다 더 힘든 운동이 많다는 점! 역시나 다양하게 구성되었다. 새로운 운동들도 보이고 ~ 균형잡힌 운동으로 추천할만한 아마조나이다. *새롭게 추가된 운동의 영상은 총정리편에서 미리 만나시면 됩니다.

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