비오는 오늘도 집에서 운동삼매경 ~ 집 다이어트 ~

달라진 6월의 운동은 11-22-33-44-55회를

버핏테스트, 스쿼트, 윗몸일으키기 순으로 진행하는 아프로디테 프로그램 운동

​

준비물 : 매트 1, 맨몸, 타이머용 스마트폰

​

[지난기록]

1회차 기록 : 19분 54초

2회차 기록 : 20분 46초(+52초 지연)

3회차 기록 : 19분 35초(-1분 11초 단축)

4회차 기록 : 18분 04초(-1분 31초 단축)

5회차 기록 : 18분 20초(+16초 지연)

6회차 기록 : 17분 55초(-25초 단축) 신기록!

7회차 기록 : 18분 55초(+60초 지연)

8회차 기록 : 18분 55초(동일함)

​

그리고 오늘

9회차 기록 : 18분 41초(-14초 단축)

아마도 후반부 기록이 길었던듯 ... 1~3은 빨랐으나 4,5세트에서 늦지 않았을까 바로 확인해보자

11회 세트 : 56초(-23초 단축)

22회 세트 : 1분 55초(-30초 단축)

33회 세트 : 3분 29초(+6초 지연)

44회 세트 : 5분 13초(+1초 지연)

55회 세트 : 7분 6초(+33초 지연)

​

5세트가 문제였다 ㅎㅎ 수건을 안챙기고 했더니 조금 곤란했던 듯 ㅎㅎ

역시나 꾸준한것이 중요하다 ~ 운동은 자연스럽게 그냥 시작해야 한다

​

6월도 이렇게 마무리 될텐데 ~ 6월의 운동은

기존의 프로그램 10-20-30-40까지만 운영을 하고 다른 프로그램을 하나 넣어볼까

고민해보아야겠다 ~ 하체를 키우든 상체를 키우든 맞는걸로 찾아보는 걸로

요 링크만 보면 부위별 안내가 되어있으니 너무 편리하다

유료 어플을 사용하고 정리한 ~ 내용 참고하세요 ㅎㅎ

https://blog.naver.com/niceuser/222877341106

프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅!