이미 해봤던 운동을 몇년만에 다시 꺼내들었다
이 운동을 2025.3.26일날 시작했다 일요일만 쉬고 하루도 빠짐없이 진행 ~ 28일째~~!!
먼저 언제나 그렇듯
맨몸운동 아프로디테 소개
운동종목 버피테스트, 스쿼트, 싯업(동작이 다소 틀리니 꼭 확인하시고) 동작을 1세트를
실시하는 것으로
4월에는 40회-30회-20회-10회 세트를 실시 합산하면 각 운동을 100회씩 하게 되는 무시무시한
운동법이다
정석으로 하는것이 가장 힘들기 때문에 동작이 안나오는 경우 구분동작으로 실행해도 된다
뱃살로 인해 아빠다리동작이 시작인 싯업이 안되는 경우 점핑잭 동작으로 대체 가능하다
이제까지의 기록은
1회차 기록 : 18분 39초
2회차 기록 : 15분 40초(-2분 59초 단축)
3회차 기록 : 15분 8초(-32초 단축)
4회차 기록 : 13분 28초(-1분 40초 단축)
5회차 기록 : 12분 33초(-55초)
6회차 기록 : 12분 37초(+4초 발생)
7회차 기록 : 12분 47초(+10초 발생)
8회차 기록 : 12분 48초(+1초 발생)
9회차 기록 : 12분 23초(-25초 단축)
10회차 기록 :12분 46초(+13초 발생)
11회차 기록 : 12분 44초(-2초 단축)
12회차 기록 : 11분 50초(-54초 단축)
13회차 기록 : 14분 24초(+3분 34초 발생)
14회차 기록 : 12분 57초(-1분 27초 단축)
그리고 이번주 화,수,목,금,토요일의 기록이다 일요일은 휴식
15회차 : 11분 58초(-59초)
16회차 : 12분 08초(+10초 발생)
17회차 : 13분 27초(+1분 19초 발생)
18회차 : 11분 33초(-1분 54초 단축) 신기록
19회차 : 12분 14초(+41초 발생)
남은 4월의 월화수 까지 하고 나면 5월부터는 50-40-30-20-10세트를 너무 신기록에 매진하지 않고 해보려고 한다 목표는 16분내로 진입하는 것이 목표
하루 20분의 시간이면 충분하다 살도 근육도 문제없다
헬스장을 가려고 하면 옷챙기는데 10분 이동하는데 10분은 그냥 넘는다
헬스장 가서 옷 갈아입는데 10분 운동기구 차 있으면 또 이동하느라 10분
런닝만 뛰다온다면 아무 소용이 없다 이모든것을... 하기에 최고의 운동은 그냥 맨몸운동이다
운동할때는 단백질을 쓰고 운동 후 탄수화물을 태우는 서킷운동
우리가 보디빌딩 대회에 나가는게 아니라면 집에서 꾸준히만 해도 좋다
효과를 많이 보았기에 가능한 맨몸운동~~ 꼭 도전하시길
와이프 역시 9일째 운동을 지속중!! 몸무게는 잘 유지중 ~!
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