집에서 근육 만들고 뱃살 빼기 아프로디테 신기록 달성!!

버피테스트, 스쿼트, 싯업 순서로 진행하는 프리레틱스 맨몸운동 중 아프로디테 프로그램 운동

매트 하나 깔아놓고 맨몸으로 하지만 땀은 줄줄 쏟아지는 것이 특징

​

본인이 40대 남성기준이니 남자들도 힘들고 여성분들은 30-20-10세트를 추천

​

[지난기록]

1회차 : 21분 9초

2회차 : 21분 32초(+23초 지연)

3회차 : 19분 57초(-1분 35초 단축)

4회차 : 19분 16초(-41초 단축)

​5회차 : 20분 7초(+51초 지연)

6회차 : 19분 20초, 다시 19분대 진입 성공

7회차 : 18분 38초(-42초 단축)

8회차 기록 : 19분 11초(+33초 지연)

9회차 기록 : 19분 36초(+25초 지연)

10회차 기록 ; 19분 48초(+12초 지연)

​

그리고 오늘은 오후에 일정이 있어 아침 12시 30분 조금 넘어 실시!

신기록 달성!!

​

11회차 기록 : 18분 27초(-1분 21초 단축) 신기록

아침이라 몸이 부드럽게 풀리지 않아 걱정을 했다 1세트부터 무거운건가

싶었는데 점점 적응해가며 속도를 높일 수 있었다

​

아침에 먹은 모닝빵 3개정도 + 커피 외에는 보충한게 없어서 힘이 없나 싶었는데

무게가 아닌 근육으로 운동하는 거니까 또 열심히 ~

​

50개 세트 기록 : 5분 51초(-28초 단축)

40개 세트 기록 : 5분 16초(-8초 지연)

30개 세트 기록 : 3분 59초(-18초 단축)

20개 세트 기록 : 2분 14초(-21초 단축)

10개 세트 기록 : 1분 5초(-6초 단축)

​

벌써 5월의 중반이 넘어가고 있다 5월까지 50-40-30-20-10 세트를 하고

6월부터는 순서를 뒤집어 10-20-30-40-55를 찍어볼 생각이다~!

여름을 준비하는 40대의 운동! 집에서 근육키우고 뱃살도 집어넣어보자 ~