강남투어를 마치고 돌아와 ~ 일요일의 마지막은 프리레틱스 타임으로 마무으리!
오늘의 더블믹스는 탈라사와 마니아 운동이다.
아직까지 더블믹스의 기록은 테세우스 / 스틱스의 도합 800포인트였었는데
오늘의 조합은 무려 870포인트였다.
탈라사 프로그램이다.
1세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피
2세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피
3세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피
지난 1회차 기록 28분 42초를 비웃듯 19분 06초에 마무리하였다.
그리고 힘든 상태에서 이어진 마니아 프로그램운동!
1세트 : 6회 클랩핑 푸쉬업 - 6회 스쿼트 점프 - 12회 스파이더맨 푸쉬업 - 12회 제자리 런지
- 18회 푸쉬업 - 18회 스쿼트
2세트 : 6회 클랩핑 푸쉬업 - 6회 스쿼트 점프 - 12회 스파이더맨 푸쉬업 - 12회 제자리 런지
- 18회 푸쉬업 - 18회 스쿼트
- 18회 푸쉬업 - 18회 스쿼트
1회차 기록 10분 14초! 이번 기록은 08분 21초! 두 운동 모두 쾌조의 스타트였지만
정말정말 힘들었다.
두 운동 모두 11월 초에 했던 운동들로 그사이 숄더프레스와 전신운동으로 강도를 높여
시간을 단축시키는 결과를 낳았다.
내몸이 강해지는 프리레틱스! 고민하지말고 매트깔고 시작하자!
이어진 숄더 프레스타임 170회의 마지막이다.
25회 - 23회 - 20회 - 25회 - 20회 - 20회 - 15회 - 14회 - 16회 = 178회 기록!
어제 토요일 운동은 오른쪽 어깨의 살짝의 통증으로 쉬었는데.. 오늘은 깨끗히 나으면서
살짝 어깨의 길이가 늘어난 느낌을 받았다. 200회를 넘으면 어떻게 바뀔지 모르겠지만!
끝없이 도전해본다~ 일요일의 운동! 오늘도 마쳤다.
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