프리레틱스 운동 : elevated split squats

오늘 만나볼 운동은 엘레베이티드 스플릿 스쿼트 동작입니다

일단 영상 먼저 보시죠

 

 

집에 의자정도나 다리를 살짝 올릴수있는 물건이 있다면 딱이구요

발을 살짝 걸친 상태에서 스쿼트 동작을 취합니다

 

팔을 올리는 이유는 간단합니다. 몸의 좌우 중심을 잡아주기 위해서갰죠

당연히 내려갈때 동작을 그대로 유지한채 올라와야 하기에

힙 다리 근육 코어 근육 모두 힘을 균형 있게 가지고 올라오는게 포인트인 동작이 되겠습니다^^

 

오늘도 요거 20개씩 2세트만 하고 주무시구요 ^^

 

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오늘도 부자되세요 ~