내몸사용설명서
[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패...
나이스유저
2018. 12. 13. 21:16
오늘은 화요일 전신운동에 이어 하체운동으로 넘어가려고
아우라와 아마조나 더블믹스를 준비했다... 그러나 오른쪽 무릎에 통증이 느껴져
아마조나 1세트 진행 도중 과감히 접었다 ㅠ.,ㅠ
그래서 아우라 프로그램만... 진행한 셈!
1세트 : 10회 점핑잭 - 20회 스쿼트
2세트 : 20회 점핑잭 - 40회 스쿼트
3세트 : 40회 점핑잭 - 20회 스쿼트
4세트 : 20회 점핑잭 - 10회 스쿼트
지난번 4분 32초의 기록!을 시원하게 갈아치우며 2분 41초! 기록
나름 큰 이익을 보았지만 아마조나가 이어지지 못했으니 살짝 아쉬웠다.
이어진 170회의 숄더프레스 타임!
확실히 횟수가 올라갈수록 어깨의 커짐이 아주 미세하게 느껴진다..
25회 - 16회 - 20회 - 21회 - 19회 - 18회 - 17회 - 18회 - 12회 - 9회 = 175회!!
날씨가 부쩍 추워져 몰아서 포스팅을 하지만~ 꼬옥 ~ 그날그날 기록을 남기는 것으로 하루를
마무리 해야겠다... 운동후에는 찐 고구마를 흡입!!
