내몸사용설명서

[프리레틱스 더블믹스] 5일간의 공백 그리고 다시 5회차 아프로디테와 4회차 닉스

나이스유저 2018. 12. 13. 21:07

이런저런 일정으로 인해 5일의 공백이 생겼다. 이제껏 운동을 하면서 긴 텀이 아니었나 싶다..


그래서 도전한 아프로디테! 그리고 추가 운동 닉스! 775포인트 운동~


 



세트 구성은

1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업

2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업

3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업

4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업

5세트 : 10회 버피테스트 - 10회 스쿼트 - 10회 싯업


언제해도 힘이 드는 운동 중 하나이다. 지난번 18분 26초로 마무리된 운동


화요일의 운동 기록은 18분!!!!


17분의 벽이 코앞이다.. 언젠가 15~16분대를 반드시 해내겠다는 각오로!!! 도전하리라!


다음은 닉스 프로그램이다. 


1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업

2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업

3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업


아프로디테로 인해 몸이 무거워서 였을까 지난번 5분에 기록이 무색할 만큼 힘이 들었다.

그래서인지 결과역시 7분 54초! 단축도 중요하지만 몸이 더 중요하니 무리하지 않는 것으로 ~ 



이어진 숄더프레스 타임! 이번주는 170회 타임이다. 10회씩 늘어날수록~ 그 횟수의 

무게감이 느껴진다.


15회 - 22회 - 15회 - 15회 - 16회 - 15회 - 10회 - 7회 - 15회 - 5회 - 20회 - 10회 - 9회 

= 174회!!


아프로디테 후의 숄더프레스는 참으로 힘들었다... 


운동의 시간이 헛되지 않도록 땀이 헛되지 않도록 프리레틱스는 계속된다.