다이어트 근력향상 비너스 프로그램 ~! 팔이..팔이..아프다

7, 8월에 진행할 운동은 비너스 프로그램이다

프로그램은 푸쉬업, 크런치(동작이 우리 아는 동작과 조금 틀림), 스쿼트 동작을

푸쉬업 50회, 크런치 20회, 스쿼트 50회를 총 반복 4세트 진행하는 것이다

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운동을 하기전 방망이처럼 생긴 4kg 클럽벨 운동을 30회 진행 하고 운동을 진행했다

어? 이전에 했던 버피-싯업-스쿼트 보다 쉬운거 아닌가? 생각할 수 있지만 훨씬 어렵다....

푸쉬업에서만 팔이... 굉장히 피로하다..

1회차 기록 : 21분 55초

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크런치 동작과 스쿼트는 은근히 쉬울 수 있지만 푸쉬업은 그렇지 않았다

푸쉬업동작에서 아래로 내려가 양팔을 잠시 떼었다가 다시 붙이고 올라오게 되는 동작이

특이점인데... 20회를 하면 팔이... 쉬어주어야 하는 구간이 계속 나오는 점에서 시간이 걸린다

어깨와 팔근육이 붙으면 조금 더 수월해질듯 하지만

1회차 기록은 요정도

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1일은 요 운동 1일은 달리기 유산소를 하면서 키워낼 생각이다 ~

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헬리코박터 균 제거 기간이후 한 운동이라 거의 10일만에 시작한 운동!

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다시 기운을 내어 ~ 열심히 운동을 해보자 ~~!!