무더운 날씨엔 맨몸 집운동으로 하자 ~ 런닝이 붐이던데... 그 비밀은...

달라진 6월의 운동은 11-22-33-44-55회를

버핏테스트, 스쿼트, 윗몸일으키기 순으로 진행하는 아프로디테 프로그램 운동

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준비물 : 매트 1, 맨몸, 타이머용 스마트폰

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[지난기록]

1회차 기록 : 19분 54초

2회차 기록 : 20분 46초(+52초 지연)

3회차 기록 : 19분 35초(-1분 11초 단축)

4회차 기록 : 18분 04초(-1분 31초 단축)

5회차 기록 : 18분 20초(+16초 지연)

6회차 기록 : 17분 55초(-25초 단축) 신기록!

7회차 기록 : 18분 55초(+60초 지연)

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그리고 월요일 기록 ~ (일땜에 바로 포스팅을 놓치고 말았다 ㅎㅎ)

8회차 기록 : 18분 55초(동일....하다)

기록이 동일하게 나온건 처음이다.... ㅎㅎㅎ 무리하지 않아야 겠다는 생각에

천천히 했지만 너무 늦어지면 안되니 하다 보니 구간별 기록은 차이가 날터 ㅎㅎ

 

11회 세트 : 1분 19초(+23초 지연)

22회 세트 : 2분 25초(+11초 지연)

33회 세트 : 3분 23초(-16초 단축)

44회 세트 : 5분 12초(-7초 단축)

55회 세트 : 6분 34초(-10초 단축)

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그리고 서킷운동이 없는 화요일

달리기를 먼저 시작한 와이프와 아파트에서 달리려 했으니 비가... 주르륵 그래서 취소

돌아와 검진 팔 멍이슈로 버피를 제외한

윗몸, 스쿼트 11-22-33-44-55 세트를 진행했다 ㅎㅎ

 

 

무더운 여름에도 운동은 계속된다

요즘 유튜브를 보거나 티비를 보면 런닝이 참으로 유행이다

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내 아는 동생도 ~ 런닝 동호회를 들었다며 자랑을 했는데

그 비결은 저속노화 - 달리기 왕 션 - 유튜브를 거치면 런닝을 하게 된다

구속자 48.5만명을 자랑하는 정희원의 저속노화

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오래 살면서도 늙는것을 늦추는 방법~~ ㅎㅎ

 

구독자 30만을 자랑하는 달리왕 션과 함께 ~ 런닝에 대해 진심이기에 ~ 두 가지 조합을

따라가다 보면 달리는 자신을 만날 수 있을 것이다

내가 광주에서 트레이너 활동을 할때에도 가장 많이 느끼고 공부했던것이 달리기였다

헬스장에서는 달릴수 없는데... 런닝머신으로는 좀 한계가 있으니까 ~

천국의 계단이나, 아크 트레이너를 추천을 많이 했었는데 ~~

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PT 회원의 달리기 시험이 있다고 해서 직접 운동장으로 가서 비용과 상관없는

별도의 수업을 했었던 기억이 난다 ㅎㅎ

잘 뛰는건 스포츠 심장을 만드는 일이기에 분명히 좋다

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20,30대에는 근력을 키우고 건강함을

40대부터는 늘어난 지방을 위해 근력운동 비율보다는 유산소 운동의 비율을 높이고

식단에 신경써야 한다

50~60대 이후부터는 급격한 유산소 보다는 근력운동의 비율을 조금 더 높여주어야 한다 ^^

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공부도 죽을때까지 계속하듯이 운동도 죽을때까지 꾸준하게 하기 ~^^!

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