30분 이상 식사 건강하게 먹는 오늘의 고기식단 후기 ~~

오늘도 건강한 식단을 먹을려고 노력하고 있다

식사는 언제나 30분이상 먹기

자영업이기도 하고 편하게 먹을 수 있기에 가능하지만

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군 복무 당시에도 20분 이상 먹으려고 같이 먹던 선후배들을 보내고 먹었던 웃픈 기억이 난다

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오늘의 메뉴는 삼겹살

오븐에 에어프리이어 모드로 15분을 한번 뒤집으며 ~ 굽고 있는 중 8분을 남겨놓고

 

요 팽이버섯을 분리해서 넣어주었다

 

그 후 에어프리이어에서 완료된 고기를 꺼내 마지막 후라이팬에서 2분씩 구워주면 끝!!!

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밑반찬들도 준비~~

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알배추, 루꼴라~ ㅎㅎ

그리고 마늘과 구운 마늘~~

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그리고 데쳐서 바로 만든 시금치, 콩나물 나물 ~ 와이프는 밥없이 나는 밥을 보충해서

아주 맛나게 먹었다

와이프는 탄수화물을 줄이고 나는 탄수화물을 보충하돼 가공식품을 최대한 줄이도록 먹는중~~

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후식으로 먹은 팥빙수 역시 ~ 와이프는 3스푼, 나도 반정도 먹고 남기고 냉동실로 쑝~~

달라지는 40대 부부의 건강식단 일기는 오늘도 계속