프리레틱스 맨몸운동
집에서 근육운동 20분은 넘기지 않겠다 단 한번이라도
나이스유저
2025. 5. 17. 20:35
버피테스트, 스쿼트, 싯업 순서로 진행하는 프리레틱스 맨몸운동 중 아프로디테 프로그램 운동
매트 하나 깔아놓고 맨몸으로 하지만 땀은 줄줄 쏟아지는 것이 특징
본인이 40대 남성기준이니 남자들도 힘들고 여성분들은 30-20-10세트를 추천
[지난기록]
1회차 : 21분 9초
2회차 : 21분 32초(+23초 지연)
3회차 : 19분 57초(-1분 35초 단축)
4회차 : 19분 16초(-41초 단축)
5회차 : 20분 7초(+51초 지연)
6회차 : 19분 20초, 다시 19분대 진입 성공
7회차 : 18분 38초(-42초 단축) 신기록 달성
8회차 기록 : 19분 11초(+33초 지연)
그리고 2일에 한번 진행되는 오늘의 결과는
9회차 기록 ; 19분 36초(+25초 지연)
다행히 20분은 넘기지 않았다
50개 세트 기록 : 6분 29초(+24초 지연)
40개 세트 기록 : 5분 18초(+4초 지연)
30개 세트 기록 : 3분 54초(-8초 단축)
20개 세트 기록 : 2분 35초(-9초 단축)
10개 세트 기록 : 1분 17초(+15초 단축)
30, 20개 세트에서 시간을 줄였다 그래도 체력이 죽지 않고 힘을 냈다는 것
인스턴트 여파로 정말 집중해서 끝냈고 운동 후 30분후에 씻고 나왔음에도
1시간이 지난 지금도 땀이 살짝 올라와 식히고 있다.... 운동 때에는 근육을 쓰고
운동 후에는 지방을 태우기 때문에 근육은 키우고 싶고 지방을 태우고 싶을때 하는 운동이다
주말도 클리어! 월요일 다시 도저언! 18분대~!