뱃살 다이어트 근력강화 맨몸운동 헬스장비 0 누구나 해보자 아프로디테!! 월요일 운동

먼저 언제나 그렇듯

맨몸운동 아프로디테 소개

운동종목 버피테스트, 스쿼트, 싯업(동작이 다소 틀리니 꼭 확인하시고)

4월부터는 40-30-20-10세트를 실시하는 세트

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1회차 기록 : 18분 39초

2회차 기록 : 15분 40초(-2분 59초 단축)

3회차 기록 : 15분 8초(-32초 단축)

4회차 기록 : 13분 28초(-1분 40초 단축)

​5회차 기록 : 12분 33초(-55초)

​6회차 기록 : 12분 37초(+4초 발생)

7회차 기록 : 12분 47초(+10초 발생)

8회차 기록 : 12분 48초(+1초 발생)

9회차 기록 : 12분 23초(-25초 단축)

10회차 기록 :12분 46초(+13초 발생)

11회차 기록 : 12분 44초(-2초 단축)

12회차 기록 : 11분 50초(-54초 단축)

13회차 기록 : 14분 24초(+3분 34초 발생)

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그리고 월요일 다시 기록을 체크하며

14회차 기록 : 12분 57초(-1분 27초 단축)

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집중은 못했다 잡념이 조금 있어서 기록에 영향을 미치고 말았다 ㅎ

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와이프 역시 15개 세트 진행중

버피테스트 15, 스쿼트 15, 싯업 15회

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1회차 기록 3분 10초 ~!

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2회차 기록 : 2분 58초(-12초 단축)

몸은 기억한다 동작을!!!

오늘은 비가 오는 화요일!! 경제 상황으로 모두가 살짝 힘이 빠지지만 우리는

힘찬 오늘을 살아갈 필요가 있다!!

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