뱃살 다이어트 아프로디테 ~ 금요일 운동 마무리! 토,일 쉬고 다시 갑니다^^!
금요일의 마무리는 언제나 아프로디테~~!!
먼저 언제나 그렇듯
맨몸운동 아프로디테 소개
운동종목 버피테스트, 스쿼트, 싯업(동작이 다소 틀리니 꼭 확인하시고)
4월부터는 40-30-20-10세트를 실시하는 세트
지난 기록을 정리하면
1회차 기록 : 18분 39초
2회차 기록 : 15분 40초(-2분 59초 단축)
3회차 기록 : 15분 8초(-32초 단축)
4회차 기록 : 13분 28초(-1분 40초 단축)
5회차 기록 : 12분 33초(-55초)
그리고 오늘의 기록은
6회차 기록 : 12분 37초(+4초 발생)
몸이 다소 가벼웠다고 생각했지만 힘이 조금 부족했다
- 잠을 잘 자지 못했던 부분이 있었고
2. 탄수화물 밥심이 부족했다
그래서 밥양을 듬뿍 먹긴 했는데
역시 잘 먹고 잘 자야 운동의 힘을 얻을 수 있다는 사실을 ... 느끼며 !!
그리고 아내는 변화가 생겼다 거의.... 1년? 정도 변화가 없었던 일의 자리 숫자가 드디어 깨졌다
야채 식단 위주로 먹고 있고 건강하게 운동을 하고 스트레칭중이라 일단 조금 더
지켜봐야 하지만 ^^ 기대되는 상황 거기다 10-10-10 세트를 시작해서
오늘 1초를 단축시켰다 누구나 뱃살 빼는 지름길 아프로디테~~! 하신분들은 댓글 달아주세용~
1회차 : 2분 24초
2회차 : 2분 23초(-1초 단축)
벚꽃은 내일 끝나지만... 잘 구경했다 ~~
오늘의 이슈... 석열이가 집으로 가는데 왜 이리 당당한거지...? 대한민국 꼴을 엉망으로
만든 범죄자인데.... 거기에 동원된 20대 아이들은 생각이 없는건가..... 현수막 건.....
시민아니 잡놈들은 또... 뭐인지 ... 궁금하다... 이 사기꾼들을 언제까지 보호해야 하는것인지...
생각이 없는 잡범들은... 꼭 천벌을 받을 것이다
