살빼기 밥먹고 아프로디테!! 기록으로 승부한다 40대 아조씨 모이자~~!

맨몸운동 아프로디테 소개

운동종목 버피테스트, 스쿼트, 싯업(동작이 다소 틀리니 꼭 확인하시고)

4월부터는 40-30-20-10세트를 실시하는 세트

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그리고 오늘은 밥을 먹고 1시간30분 소화에 저녁에 운동을 시작했다

운동을 하는 동안은 오로지 집중할 수 있다

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기록을 단축해도 되지만 못해도 완료가 중요하다

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살빼는 방법은 먹는거 운동하는거 중요하지만 그래도 운동하는게 중요하다

먹는건.... 먹지 않아야 될 것만 안먹으면 된다 ^^ 40대가 넘어가면

분해 속도가 현저히 늦어지기 때문에 아침에 붓기도 많이 붓고 몸이 무거워진다

그러니 저녁은 최대한 가볍게~~ 먹는것으로

그래서 기록은?

1회차 기록 : 18분 39초

2회차 기록 : 15분 40초(-2분 59초 단축)

그리고 오늘

3회차 기록 : 15분 8초(-32초 단축)

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이 운동의 장점은 첫번째 운동 버피테스트에서 푸쉬업을 하기 때문에

가슴이 펴지고 팔근육이 생긴다

스쿼트에서는 허벅지를 탄탄하게 몸이 앞으로 쏠리지 않게만 신경쓰면 된다

마지막 싯업 자세는 아빠다리 상태에서 뒤로 누워 올라와 손이 발을 터치하는 동작으로

배힘으로 올라와야 한다 우리가 체력장에서 배우던 무릎을 닿는 싯업이 아니기에

뱃심이 길러진다 ~~ 옆구리 날리고 똥배 날리는 그날까지~~ 화이팅이다

이번달은 일요일만 쉬고 매일 40-30-20-10세트를 쭉쭉~~!