다이어트 몸은 적응하기 시작한다... 그때 난이도를 올려야 하는데..5일째 닥치고 맨몸운동 아프로디테~

오늘은 오후 4시정도 운동 시작

점심은 양파+양채추+알배추+당근을 적당히 채썰어 볶아주고

물 400ml 넣어주고 카레 두덩이를 넣어주고 5분정도더 끓여주고 맛나게 먹었다

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소화를 시키고 2~3시간 후 쯤 운동 스타트~!

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맨몸운동 아프로디테 소개

운동종목 버피테스트, 스쿼트, 싯업(동작이 다소 틀리니 꼭 확인하시고)

일단 4월까지는 30-20-10세트 진행

각 동작을 30개씩 실시하고 다시 20개씩 다시 10개씩 하고 기록을 재면 끝

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지난 기록

1회차 : 11분 28초

2회차 : 10분 14초(-1분 14초 단축)

3회차 : 9분 37초(-37초 단축)

4회차 : 8분 58초(-39초 단축)

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그리고 5회차 : 8분 45초(-13초 단축)

이제 몸이 적응하기 시작했다... 숨도 덜차고 기록도 편차가 줄어들고 있다

4월까지는 30-20-10회를 하려고 했으나 다음주 중에 40이 추가될수도... 있다

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몸은 패턴을 기억하고 익숙해지기 때문에 이전보다 오늘이 쉬울수 밖에 없다

다음을 기약하면서 어제부터 먹고 있는 요녀석

시즈노프~!

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옥타코사놀이 주인 물에 타먹는 비타민음료인데

옥타코사놀의 효능은 운동 중 피로를 줄이고 체력을 강화하는데 도움을 준단다....

콜레스테롤 감소를 일으켜 LDL 대사를 개선해 심혈관 건강에 긍적적 영향이 있다고도 하고

지방 분해를 촉진시켜주기도 한다? 비타민이 몸에는 좋으니까

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꼭 요 옥타코사놀만의 기능은 아닐 것 같다

포도맛도 나는 보랏빛색의 음료 ~!

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건강히 토요일 마무리